L’approche
Avancer par étapes, pas par à-coups
Des principes simples guident chaque cycle : ils transforment un objectif lointain en une suite d’étapes à portée de main.
-
Un bilan, puis une première étape
On pose ton point de départ et ton objectif final, puis on définit tout de suite la première étape : concrète, atteignable, motivante.
-
Des paliers maîtrisés
Chaque étape consolide la précédente : la technique est acquise avant de monter d’un cran. Progresser par paliers, c’est avancer sur des bases solides.
-
Un point d’étape à chaque fin de cycle
Ce qui est atteint, ce qui reste à travailler, ce que vise l’étape suivante : on fait le bilan, puis on ajuste.
-
Un élan entretenu
Un objectif proche se garde en tête plus facilement qu’un but lointain. Chaque étape franchie donne une raison concrète d’attaquer la suivante.
Les services
Choisis le format de tes prochaines étapes
Séances en présentiel, séances en visio et programmes à distance.
-
Coaching individuel en présentiel
En individuel et en direct : chaque séance sert l’objectif du cycle en cours, corrections comprises.
-
Coaching en visio, à distance
Le même accompagnement par étapes, à distance : un guidage en direct, depuis chez toi ou en déplacement.
-
Programme d’entraînement personnalisé
Un plan écrit pour toi, découpé en cycles courts : objectifs intermédiaires, séances détaillées et progression.
-
Accompagnement nutritionnel
Des repères d’hygiène alimentaire posés étape par étape pour soutenir ton entraînement : pas de régime, pas d’aliment interdit.
La méthode
Un cycle, un objectif, un point d’étape
Le principe se répète d’étape en étape ; le contenu change à chaque cycle, parce qu’il part de là où tu en es.
-
Étape 1 : Le bilan de départ
On pose tout à plat : objectif final, habitudes sportives, rythme de vie, créneaux disponibles. Puis on découpe le chemin en étapes intermédiaires.
-
Étape 2 : L’objectif du cycle
Chaque cycle court a son objectif intermédiaire, précis et vérifiable : un mouvement à maîtriser, une charge à atteindre, une aisance à gagner.
-
Étape 3 : L’entraînement et les ajustements
On exécute, on corrige, on ajuste en cours de route. L’intensité suit la technique, et le plan tient compte de ta forme et de tes imprévus.
-
Étape 4 : Le point d’étape
À la fin du cycle, on compare avec l’objectif fixé : ce qui est acquis est validé, ce qui résiste est retravaillé, et l’étape suivante est définie dans la foulée.
Première étape
On fixe ta première étape ?
Une première séance pour faire le point, définir ton objectif final et poser la première étape à franchir.